Hubungan dan Manfaat Olahraga Terhadap Kehamilan
picture from: dreamstime.com

Hubungan dan Manfaat Olahraga Terhadap Kehamilan

Meresepkan obat untuk wanita hamil adalah proses yang kompleks.

Dokter kandungan-ginekolog akan mempertimbangkan usia pasien, kesehatan umum, bulan sebelum melahirkan, toleransi obat, dan semua faktor lain sebelum menentukan dosis obat yang paling baik untuk mengobati kondisi tanpa menyebabkan efek samping yang berbahaya bagi ibu dan bayi. Obat lain yang mungkin dikonsumsi wanita hamil.

Ini harus ilmiah dan akurat seperti meresepkan olahraga untuk wanita hamil. Jenis, intensitas, frekuensi, dan durasi “dosis” latihan Anda semuanya penting. Olahraga yang sehat dan kuat untuk satu orang bisa berbahaya bagi orang lain. Risiko ini mungkin lebih besar bagi wanita hamil karena mereka lebih mungkin mengalami ketegangan dan efek samping serius lainnya jika mereka kemungkinan besar akan hamil.

Namun, jika olahraga dilakukan dan dilakukan dalam rentang rata-rata normal, olahraga tidak akan mempengaruhi kondisi kehamilan secara keseluruhan, terutama persalinan atau persalinan.

Hamil

Selama kehamilan, penting untuk memberikan perawatan antenatal yang berkualitas kepada ibu. Dia harus mempersiapkan bayi yang sehat untuk persalinan normal. Komplikasi harus dicegah dengan segala cara.

Semua ini bermuara pada fakta bahwa seorang wanita hamil harus dirawat dengan cara yang tidak dipaksa untuk melakukan pekerjaan berat dan tidak terbaring di tempat tidur dan tidak aktif sampai bayi lahir.

Akibatnya, kondisi seorang ibu hamil berbeda-beda berkaitan dengan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang dikandungnya. Karena itu, selama kunjungan Anda, dokter Anda harus memberi Anda pedoman kesehatan yang sesuai.

Selain itu, penting untuk mempertahankan gaya hidup aktif bagi wanita hamil dan, di atas segalanya, untuk kesehatan janin.

Kondisi fisik seperti tekanan darah, berat badan, dan kesehatan biasanya dipantau saat ibu hamil mengunjungi dokter. Untuk alasan ini, penting untuk dicatat bahwa olahraga dapat menjadi faktor terpenting dalam menjaga aspek-aspek ini dalam kondisi yang baik.

Seperti yang dikatakan para ahli kesehatan, ibu hamil membutuhkan informasi fisik dan emosional yang memadai untuk mempersiapkan persalinan. Dia membutuhkan pesan kesehatan praktis untuk menjaga dirinya dan bayinya tetap sehat.

Nah, bagi para ibu atau calon ibu yang belum mengetahui mengapa mereka membutuhkan olahraga ringan dan normal, berikut daftar beberapa manfaat yang mungkin perlu dipahami ibu hamil mengapa mereka berolahraga. Anda harus berolahraga secara teratur:

1. Ketahanan terhadap kelelahan

Ketika otot menjadi lelah, ia menghasilkan lebih sedikit kekuatan. Misalnya, melakukan tugas seperti menaiki tangga atau membersihkan salju membutuhkan lebih banyak unit otot untuk menopang otot yang lelah.

Otot yang lelah kurang efisien dan kurang efektif. Oleh karena itu, dapat menambah beban pada ibu hamil karena berat badan yang terus bertambah setiap hari. Itu sebabnya otot yang lelah biasanya menyebabkan kram kaki atau nyeri otot.

Yang harus diketahui setiap wanita hamil adalah bahwa olahraga meningkatkan tonus otot dan kemampuan untuk bekerja lebih lama tanpa kelelahan.

2. Mengurangi Sakit Punggung

Beberapa otot bekerja bahkan ketika Anda sedang duduk atau berdiri, dan posisi yang relatif mudah ini dapat membuat beberapa otot tegang dan menyebabkan kelelahan. Otot punggung, misalnya, bisa aus dan aus saat ibu hamil mencoba untuk tetap tegak saat dia berdiri diam selama berjam-jam.

Melalui olahraga, ibu hamil dapat memperbaiki kesalahan ini dengan mengembangkan postur tubuhnya.

3. Meningkatkan jumlah oksigen

Kerja dan olahraga bergantung pada karbohidrat kompleks dan glikogen, zat yang diproduksi tubuh Anda di otot dan hati untuk disimpan. Pasokan glikogen otot menentukan dan membatasi durasi aktivitas. Olahraga menghabiskan glikogen otot dan menyebabkan kelelahan.

Namun, ketika glikogen habis karena aktivitas berat, itu digantikan oleh lebih dari sebelumnya, sama seperti tubuh mengenali kebutuhan untuk mengisi bahan bakar.

Oleh karena itu, oksidasi sangat penting untuk mengubah glikogen menjadi energi yang dibutuhkan wanita hamil untuk mengayunkan jari, melenturkan otot, dan melatih paru-paru dan jantung mereka untuk melakukan beberapa gerakan tiupan selama persalinan normal.

Ini hanyalah beberapa dari sekian banyak manfaat yang dapat diberikan oleh olahraga bagi ibu hamil. Selain itu, tidak ada salahnya ibu hamil melakukan sedikit olahraga ringan. Satu-satunya hal yang penting untuk diingat adalah yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda, baik hamil atau tidak, sebelum memulai program olahraga. Seperti yang mereka katakan, dokter tahu yang terbaik!

Leave a Reply

Your email address will not be published.